Schlafstörungen & Depressionen

Wie die seelische Störung unseren Schlaf durcheinanderbringt

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Schlafstörungen gehen häufig mit psychischen Erkrankungen, wie Depressionen oder Angststörungen, einher. Wird eine Depression richtig behandelt, wirkt sich dies in vielen Fällen auch positiv auf die Schlafprobleme des Betroffenen aus. Schlafstörungen sind jedoch nicht nur ein Symptom, sondern auch manchmal selbst der Auslöser für eine Depression. Schlafentzug ist auf Dauer also nicht nur gefährlich für den Körper, sondern auch für die Psyche.

Eine Depression kann unterschiedliche Formen und Schweregrade annehmen. Sie kann phasenweise auftreten oder eine Person durchgehend begleiten. Betroffene leider unter verschiedenen Beschwerden. Häufig auftretende Symptome einer Depression sind:

• Pessimistische Gedanken
• Konzentrationsprobleme
• Körperliche Beschwerden
• Interessensverlust
• Erschöpfung
• Schlafstörungen

Menschen, die unter einer Depression leiden, quälen sich oft mit Selbstvorwürfen, Schuldgefühlen oder anderen negativen Gedanken. Häufig kreisen diese ununterbrochen um die Vergangenheit oder ein Problem, das in Zukunft auftreten könnte. Häufig dauern die negativen Gefühle an und verstärken sich sogar mit der Zeit.

Betroffene können selbst das Interesse und die Lust auf Dinge verlieren, denen ihnen einmal Freude bereitet haben. Dies führt dazu, dass sie sich von Freunden und Verwandten abkapseln und immer mehr zurückziehen. Auch alltägliche Dinge fallen häufig schwer: Sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen. Viele Patienten haben ferner das Gefühl, ständig unter Stress zu stehen.

Andere Patienten wiederrum fühlen sich durchgehend erschöpft und ausgelaugt. Sie können schlecht einschlafen oder haben Probleme durchzuschlafen. Meist wachen sie frühmorgens auf, geplagt von negativen Gefühlen und kreisenden Gedanken. Es ist sogar möglich, dass eine Depression durch Schlafmangel entsteht – in der Regel ist das der Fall, wenn die Person über einen sehr langen Zeitraum hinweg kaum oder schlecht geschlafen hat.

Viele Betroffene liegen nachts lange wach. Wenn sie dann einschlafen, ist ihr Schlaf in der Regel unruhig und nicht sehr tief. Häufig schlafen sie nicht durch und wachen morgens sehr früh auf. Unter Tags fühlen sie sich ausgelaugt, schlapp und antriebslos. Sie legen sich darum im Laufe des Tages noch einmal ins Bett, wird jedoch der natürliche Schlafrhythmus noch mehr durcheinander gebracht. Folgende Symptome gehen oftmals mit Schlafstörungen und Depressionen einher:

• Antriebsmangel
• Tagesmüdigkeit
• Nächtliche Unruhe
• Tiefe Niedergeschlagenheit
• Gefühlsleere
• Konzentrations- und Leistungsstörungen
• Sozialer Rückzug

Wie bereits erwähnt, können Depressionen phasenweise auftreten. Je nach Intensität oder generell der Form der Depression, sind unterschiedliche Arten von Schlafproblemen denkbar. Diese reichen von vermehrter Tagesmüdigkeit über Einschlafprobleme bis hin zu einem extrem geringen Schlafbedürfnis.

Wenn Sie vermuten, dass eine Depression die Ursache Ihrer Schlafprobleme sein könnte, sollten Sie das Ernst nehmen. Betroffenen fällt es häufig schwer, sich ihr Problem einzugestehen. Machen Sie sich bewusst, dass Sie nicht allein sind und eine Erkrankung in keinem Fall selbstverschuldet ist. Es ist wichtig, dass Sie sich der Problematik annehmen. Suchen Sie Ihren Hausarzt auf und schildern Sie die Beschwerden, um gemeinsam eine Lösung zu finden.

Diese Tipps können generell dabei helfen, den Schlaf zu verbessern:

• Versuchen Sie, morgens immer zur selben Zeit aufzustehen
• Sorgen Sie unter Tags für ausreichend körperliche Bewegung
• Vermeiden Sie jedoch Sport kurz vor dem Schlafengehen
• Verzichten Sie auf Koffein
• Praktizieren Sie Entspannungstechniken
• Führen Sie ein Schlaftagebuch
• Schlafmittel können unterstützend wirken

Bei anhaltenden Problemen sollten Sie Ihren Arzt aufzusuchen. Denn wer über einen langen Zeitraum hinweg sehr wenig oder schlecht schläft, riskiert sowohl psychische als auch körperliche Folgen.